온열질환(더위먹은) 증상[더위 먹었을때 치료법과 증상]

안녕하세요! 여름에는 더위 때문에 건강이 걱정되죠. 특히 온열질환은 누구나 겪을 수 있는 위험한 상태예요.

오늘은 더위로 인한 증상과 치료법에 대해 알아볼게요. 이 정보를 알면 건강한 여름을 보내는 데 도움이 될 거예요!

 

온열질환(더위 먹었다)이란?

온열질환은 매우 더운 환경에 오래 있을 때 생기는 건강 문제예요. '더위를 먹었다'고도 해요.

온열질환에는 주로 두 가지가 있어요

 

1. 일사병

• 체온이 37~40℃로 올라가요

• 어지럽고 머리가 아파요

• 땀이 많이 나고 구토 증상이 들어요

 

2. 열사병

• 일사병보다 더 심각해요

• 체온이 40℃ 이상으로 높아져요

• 의식을 잃거나 경련이 올 수 있어요

• 빨리 치료하지 않으면 매우 위험해요

열사병은 신장이나 간에도 문제를 일으킬 수 있어서 빨리 대처해야 해요.

 

온열질환 발생 상황

2024년 여름, 심한 더위로 온열질환 환자가 많이 늘었습니다.

 

온열질환으로 인한 피해

사망자 수 증가

2024년 지금까지 온열질환으로 14명이 사망했습니다. 작년보다 크게 늘어난 숫자입니다.

 

환자 수 증가

소방청에 따르면, 2024년 여름 동안 119가 이송한 온열질환 환자는 587명입니다. 작년보다 21.3% 늘었습니다.

 

폭염 대비 응급 대책

응급 처치와 이송

소방청은 폭염에 대비한 응급 대책을 시작했습니다. 최근 5년간 여름마다 평균 1,265명의 온열질환자가 발생했고, 특히 노인들이 많이 아팠습니다.

 

위험한 시간대

온열질환자는 주로 오후 12시부터 6시 사이에 많이 생깁니다. 이 시간에 밖에서 활동할 때는 특히 조심해야 합니다.

 

실제 사례

최근 일어난 일

전남 순천에서 90대 할머니가 밭일하다 쓰러져 돌아가시는 등 폭염으로 인한 사고가 계속 일어나고 있습니다.

 

주로 발생하는 곳

농촌과 노인들 사이에서 많이 일어나지만, 도시에서도 밖에서 활동하는 사람들에게 자주 일어납니다.

 

일사병과 열사병: 증상과 대처법

일사병과 열사병은 둘 다 더위로 인해 생기는 질병이에요. 하지만 증상과 치료법이 조금 달라요.

 

일사병

원인: 더운 곳에 오래 있어서 몸에 수분과 염분이 부족해져요.

 

증상

- 피부가 차갑고 축축해요

- 체온이 37~40도로 약간 올라가요

- 머리가 아프고 어지러워요

- 구토감이 들고 땀을 많이 흘려요

 

대처법

1. 시원한 곳으로 이동해요

2. 옷을 느슨하게 하고 물을 천천히 마셔요

3. 찬 수건으로 몸을 식혀요

4. 30분 안에 나아지지 않으면 병원에 가요

 

열사병

원인: 체온 조절이 안 돼서 체온이 매우 높아져요. 일사병보다 더 위험해요.

 

증상

- 피부가 뜨겁고 건조해요

- 체온이 40도 이상으로 매우 높아요

- 의식이 흐려지고 경련이 올 수 있어요

- 땀이 거의 나지 않아요

 

대처법

1. 즉시 119에 전화해요

2. 시원한 곳으로 옮기고 옷을 벗겨요

3. 찬물로 체온을 내리고, 겨드랑이와 목에 얼음팩을 대요

4. 의식이 없으면 물을 억지로 먹이지 말고 구급대원을 기다려요

열사병은 매우 위험하니 빨리 치료해야 해요. 더운 날에는 조심하고, 이런 증상이 보이면 바로 조치를 취하세요.

 

더위 먹었을 때 좋은 음식

더위를 먹었을 때는 수분과 영양을 보충하고 몸을 시원하게 해주는 음식이 좋아요. 다음 음식들이 도움이 됩니다

 

1. 수박

수분이 많고 비타민이 풍부해요. 체내 열을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

2. 오이

수분이 95%나 되어 갈증 해소에 좋아요. 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있어요.

 

3. 코코넛 워터

몸에 필요한 영양분이 들어있어 탈수 예방에 좋아요.

 

4. 토마토

수분과 비타민이 많아요. 소화에도 도움을 줍니다.

 

5. 요구르트

장 건강에 좋고, 차갑게 먹으면 체온을 낮추는 데 도움이 돼요.

 

6. 민트 차

체온을 낮추고 소화를 돕습니다. 시원하게 마시면 좋아요.

 

7. 열무김치

몸을 시원하게 해주고 수분 보충에 좋아요. 유산균도 들어있어 소화에 도움을 줍니다.

 

온열질환 예방하기

온열질환을 예방하려면 더운 곳에 오래 있지 않고 체온을 잘 조절해야 해요.

 

물 많이 마시기

- 더울 때는 물이나 이온음료를 자주 마세요.

- 목마르기 전에 물을 마시고, 술이나 커피는 피하세요.

 

시원하게 입기

- 시원하고 헐렁한 옷을 입으세요.

- 밝은 색 옷을 입고, 모자나 양산으로 햇빛을 가리세요.

 

시원한 곳에서 쉬기

- 더운 곳을 피하고 시원한 곳에서 쉬세요.

- 에어컨 있는 곳이나 그늘에서 시간을 보내세요.

 

가벼운 음식 먹기

- 과일, 채소처럼 가볍고 수분 많은 음식을 먹으세요.

- 수박, 오이, 토마토 같은 음식이 좋아요. 무거운 음식은 피하세요.

 

자주 쉬기

- 더울 때는 오래 움직이지 말고 자주 쉬세요.

- 밖에서 1시간 넘게 있으면 15~30분마다 그늘에서 쉬세요.

 

자외선 막기

- 자외선 차단제로 피부를 보호하세요.

- 밖에 나갈 때 SPF 30 이상의 차단제를 바르고, 2시간마다 다시 발라요.

 

응급 상황 대비하기

- 온열질환 증상을 알아두고 빨리 대처하세요.

- 일사병이나 열사병 증상이 보이면 시원한 곳으로 가고, 필요하면 119에 전화하세요.

 

마무리

오늘은 온열질환(더위 먹었을 때)의 증상과 치료법을 배웠어요. 여름에는 건강 관리가 중요해요. 이 정보를 잘 기억해서 더위로부터 건강을 지키세요.